Назначение дыхательной гимнастики

Какова польза дыхательной гимнастики при аденоидах?

При увеличении аденоидных вегетаций у пациентов формируется привычка дышать ртом. Это неправильное дыхание повышает риск воспалительных процессов в дыхательных путях, особенно в горле, глотке и миндалинах. Почему это происходит?

В носовой полости находится глоточная миндалина, которая выполняет роль иммунного органа. Она очищает воздух во время вдоха, предотвращая попадание вредных веществ (аллергенов, вирусов, бактерий) на слизистые оболочки. В лимфоидных тканях этого органа вырабатываются иммунные клетки, способные уничтожать большинство патогенных микроорганизмов, проникающих в ЛОР-органы при дыхании.

Если пациент постоянно дышит ртом, это создает дополнительную инфекционную нагрузку на миндалины, которые, как и глоточная миндалина, выполняют защитные функции. При ослаблении иммунной системы небные миндалины не могут справляться с наплывом патогенов, что приводит к инфекционным заболеваниям.

Дыхательные упражнения не изменяют размер аденоидных вегетаций, но помогают восстановить нормальное носовое дыхание. Регулярное выполнение дыхательной гимнастики способствует возвращению к «автоматическому» дыханию через нос. Это снижает инфекционную нагрузку на миндалины и предотвращает развитие заболеваний ЛОР-органов.

Многие врачи отмечают положительное влияние гимнастики Стрельниковой и метода Бутейко на пациентов с аденоидами. Эти методики направлены на улучшение дыхательной функции и укрепление дыхательных мышц, что может способствовать снижению воспалительных процессов в носоглотке. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают улучшить вентиляцию легких и нормализовать кислородный обмен, что особенно важно для детей с аденоидами.

Кроме того, метод Бутейко, основанный на контроле дыхания, может помочь уменьшить частоту обострений и улучшить общее состояние здоровья. Врачи рекомендуют комбинировать эти методы с традиционными подходами к лечению, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия, чтобы достичь наилучших результатов. Однако перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и адаптировать программу под индивидуальные потребности пациента.

Обзор: дыхание по Бутейко. Польза и вред

Терапевтический эффект

Комплексы физических упражнений, разработанные К. П. Бутейко и А. Н. Стрельниковой, оказывают значительное терапевтическое воздействие на пациентов с аденоидами. Эти методики способствуют восстановлению носового дыхания и повышают реактивность организма, улучшая его способность сопротивляться инфекциям. К числу лечебных эффектов относятся:

• восстановление обменных процессов;
• увеличение тонуса слизистой носоглотки;
• устранение психофизических расстройств;
• избавление от хронического ринита;
• укрепление общего и местного иммунитета.

Упражнения настоятельно рекомендуются всем пациентам, перенесшим аденотомию. Если ребенок или взрослый продолжит дышать только ртом, это может повысить риск воспалительных процессов в носоглотке. Почему это происходит?

Нерегулярное носовое дыхание нарушает мукоцилиарный клиренс, что приводит к застою слизи в носовой полости. В вязком секрете содержатся сахара, которые служат питательной средой для размножения грибков и микробов. Увеличение числа патогенных микроорганизмов может вызвать воспалительные процессы в слизистой носа и околоносовых пазухах.

Неправильное дыхание является основной причиной накопления слизи в носу и снижения местного иммунитета, что может привести к развитию таких заболеваний, как сфеноидит, гайморит, этмоидит и других.

Гимнастика Стрельниковой

А. Н. Стрельникова разработала популярную методику для восстановления голоса и нормализации дыхания у артистов и певцов. Хотя официальная медицина не признает гимнастику эффективным средством лечения аденоидов, многие специалисты рекомендуют её пациентам с проблемами носового дыхания.

Как и метод Бутейко, гимнастика Стрельниковой используется при аденоидах для борьбы с гипервентиляцией легких.

Важно отметить, что ни одно из упражнений не уменьшает размеры увеличенных лимфоидных тканей или не способствует их рассасыванию. Какие результаты можно ожидать от выполнения этого комплекса упражнений?

• восстановление дренажной функции трахеи и бронхов;
• снижение частоты рецидивов заболеваний ЛОР-органов;
• улучшение микроциркуляции крови в области носоглотки;
• увеличение тонуса гладкой мускулатуры дыхательных органов;
• устранение застойных процессов в придаточных пазухах;
• незначительное исправление деформаций грудной клетки.

Для восстановления носового дыхания необходимо выполнять упражнения ежедневно в течение как минимум 3-4 месяцев подряд.

Многие родители, столкнувшиеся с проблемой аденоидов у своих детей, обращаются к методам гимнастики Стрельниковой и Бутейко. Эти техники дыхания привлекают внимание благодаря своей простоте и доступности. Пользователи отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить дыхание, снизить частоту простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Гимнастика Стрельниковой, основанная на активном дыхании и движениях, способствует улучшению вентиляции легких, а метод Бутейко, акцентирующий внимание на контроле дыхания, помогает снизить гипервентиляцию. Многие родители делятся положительными отзывами о том, как эти методы помогли их детям справиться с дискомфортом и улучшить общее состояние. Однако важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий подход для каждого конкретного случая.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

Общие рекомендации

Для детей гимнастика часто воспринимается как наказание. Поэтому многим родителям сложно заставить малыша хотя бы на 5-7 минут заняться небольшим комплексом упражнений. Чтобы научить маленького пациента правильно дышать, занятия следует организовывать в игровой форме. Важно заранее подготовиться к каждому сеансу терапии.

Успех лечения зависит не только от выбранной методики, но и от правильного выполнения упражнений. Поэтому дыхательная гимнастика должна проводиться с учетом определенных правил:

• Если вашему ребенку 2-3 года, выбирайте простые упражнения, которые он сможет выполнить.
• Продолжительность гимнастики не должна превышать 10-15 минут. Дети быстро теряют интерес, поэтому старайтесь, чтобы занятия не ассоциировались у них с мучением.
• Одноразовые занятия не принесут желаемого результата, поэтому проводите гимнастику не реже 2-3 раз в день.

Неправильное и формальное выполнение лечебных комплексов – одна из главных причин низкой эффективности дыхательной гимнастики.

Маленьким детям сложно объяснить, как правильно выполнять упражнения. Однако нормализовать носовое дыхание можно только при соблюдении всех рекомендаций, предложенных авторами методик. Двухлетнему ребенку трудно объяснить, что такое упражнение «дыхание льва», но попросить его подышать интенсивно носом – вполне реально.

Разминочные упражнения

Перед началом основного комплекса упражнений рекомендуется провести с ребенком небольшую разминку. По советам Стрельниковой, гимнастику лучше выполнять в стоячем положении, так как сидя легкие раскрываются лишь частично. Какие упражнения можно использовать для разминки?

• «Ладошки»: согните руки в локтях так, чтобы ладони были направлены к зрителю. Делая ритмичный вдох через нос, сожмите ладони в кулаки.
• «Насос»: слегка согнув ноги в коленях, опустите руки вдоль тела. Наклоняясь вперед, сделайте резкий вдох носом. Немного выпрямитесь и снова выполните ритмичный вдох.
• «Погончики»: сожмите ладони в кулаки и прижмите их к туловищу на уровне пояса. Во время интенсивного и резкого вдоха «толкайте» руки вниз, напрягая мышцы плеч и рук. Возвращаясь в исходное положение, расслабьте мышцы и сделайте медленный выдох.

Важно! В каждом упражнении вдох должен совпадать с движением тела, а выдох — происходить при расслаблении мышц и возвращении в исходное положение.

А.Е.Новожилов: дыхание по Бутейко на телеканале ТВЦ. Аденоиды без операции

Основной комплекс упражнений

Может ли дыхательная гимнастика способствовать уменьшению аденоидной вегетации?

Хотя количество клеток в аденоидах не меняется, регулярные тренировки могут немного уменьшить размеры глоточной миндалины. Это связано с уменьшением отечности тканей, возникающей из-за воспалительных процессов и скопления слизи в носоглотке.

Людям с остеохондрозом и межпозвоночной грыжей не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой. Резкие движения могут ухудшить состояние и вызвать смещение межпозвоночных дисков.

Упражнения из основного комплекса Стрельниковой требуют большей техники выполнения по сравнению с разминкой. Тем не менее, правильное выполнение этих упражнений может быстро восстановить носовое дыхание и устранить симптомы хронического насморка. Вот некоторые из наиболее эффективных дыхательных упражнений:

• «Большой маятник»: наклонитесь вперед, потянув руки к полу, и сделайте вдох; затем, прогибаясь в пояснице (выдох), обнимите себя за плечи (вдох);
• «Ушки»: наклоните голову влево к уху, сделайте быстрый вдох, вернитесь в исходное положение и наклоните голову вправо, также на вдохе;
• «Кошка»: расставив ноги шире плеч, выполните приседание с быстрым вдохом и одновременно поверните туловище влево; вернувшись в исходное положение, повторите упражнение, поворачивая вправо.

Не рекомендуется выполнять гимнастику при остром воспалении ЛОР-органов. Если у пациента наблюдается хронический насморк, перед занятиями следует очистить нос от слизи и закапать сосудосуживающие капли.

Вопрос-ответ

Какую гимнастику делать при аденоидах?

Чаще всего при аденоидах используют дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой.

Кому нельзя делать гимнастику Стрельниковой?

Ограничения: упражнения не выполняются при тяжелой форме тромбофлебита, органических патологиях внутренних органов и систем, высокой температуре.

Как восстановить носовое дыхание при аденоидах?

С целью восстановления носового дыхания рекомендуется ежедневно 3 раза в день закапывать ребенку в нос сосудосуживающие капли (они снимают отек слизистой и восстанавливают проходимость дыхательных путей). К наиболее часто назначаемым препаратам относятся галазолин, нафтизин, ксилен, виброцил, санорин и т. д.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий гимнастикой Стрельниковой и методом Бутейко обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам данный метод и какие упражнения будут наиболее эффективными в вашем случае.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность упражнений.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильное дыхание и осанка играют важную роль в эффективности гимнастики. Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким и ритмичным, а тело — расслабленным.

СОВЕТ №4

Записывайте свои ощущения и результаты после каждой тренировки. Это поможет вам отслеживать прогресс и вносить необходимые изменения в программу занятий, если это потребуется.